Skip to main content

10 Nejlepších aktivit snižujících stres

Studie ukázaly, že Američané jsou více stresující než kdykoli předtím.

Jsem si jistý, že jste ve vašem životě zažili stres. Ať už je to pozitivní síla, která vás vede, jako je to, že se dostanete do další kanceláře, nebo máte zápornou sílu, jako je přetížení v provozu. Možná, vaše srdce začíná závodit nebo vaše dlaně se zpocení. Ať je jakýkoli důvod, stres je reálný a stane se každému současně nebo jinému.

Tak proč je to všechno stres? Studie ukázaly, že Američané jsou více zdůrazňováni než kdy jindy. Američané pracují víc než kdykoli předtím a rozvodová míra je nejvyšší, jakou kdy byla. Co to znamená? Musíte se naučit snížit stres pomocí těchto 10 jednoduchých technik:

1. Přijměte, že existují události, které nemůžete ovládat. Nemůžete předvídat budoucnost a nemůžete se vrátit zpět do života. Nejlepší, co můžete udělat, je naučit se. Můžete plánovat dopředu, ale neposlouchejte. To znamená, že ve vašem životě jsou věci, které musíte zbavit. Pokud tak neučiníte, budou vás držet zpět.

2. Naučte se upřednostňovat. To znamená, že se musíte naučit spravovat svůj čas. Neztrácejte čas tím, že děláte věci, které nemusíte dělat, nebo to neslouží vašemu účelu. Nyní to neznamená, že nemůžete mít nějaký přestávkový čas nebo se bavit. Jen se ujistěte, že máte čas dělat věci, které musíte udělat.

3. Nespoléhejte na látku, která snižuje stres. To znamená, že se nemusíte spoléhat na drogy nebo alkohol, které vám pomohou uklidnit nebo usnout. To se nikdy nekončí dobře. Mohli byste skončit se závislostí a to by vedlo k horším problémům.

4. Pohybujte se. Můžete jít do posilovny nebo jít na procházku. Hlavou je, že nechcete sedět celý den. To není dobré pro vaše tělo ani pro vaši mysl. Proveďte pauzu a trochu čerstvého vzduchu. To vám pomůže cítit mnohem lépe a zůstat více soustředěné během dne.

5. Dostat se do spánku. Jsem si jistý, že jste tohle slyšel předtím. To je opravdu důležité. Vaše tělo a váš mozek je třeba dobít. Pravděpodobněji děláte chyby a zapomenete, když jste unavení. Osm hodin je dobrý čas na natáčení. Pokud stres a opakované myšlenky vás udržují v noci, zkuste přirozenou pomoc při spánku, jako je spánková kapalina RESCUE Sleep Liquid Melts, která vám pomůže spát.

6. Naučte se uplatnit. To znamená, že neříkej ano, když myslíš ne. Pokud nemůžete zvládnout jiný projekt v kanceláři, nezapomeňte ho. Pokud potřebujete pomoc kolem domu, požádejte o něj. Buďte přesvědčeni, lidé s větší pravděpodobností vám pomohou, když jste konkrétní. Necítí se vinen, když se ptáš na to, co potřebujete.

7. Nemějte to na sobě. To je snadné pro mnoho lidí. Měli byste trávit více času s dětmi, nebo vydělat více peněz a seznam pokračuje. Naučte se ocenit to, co máte. To vám pomůže cítit se lépe o sobě a ostatních.

8. Udělejte si čas sami. Utraťte čas dělat věci, které vám baví. Sledujte komedii, jděte na túru nebo trávit čas s kávou s přáteli. Pokud byste chtěli strávit trochu času sám. To vám pomůže oživit. Také se nebudete cítit nelibě ani vynechat.

9. Jezte jídlo, které je pro vás dobré. To, co jíte, nebo nejete, ovlivňuje vaše pocity. To znamená, že může ovlivnit vaši náladu. Pokud budete jíst příliš mnoho cukru nebo sacharidů, nakonec se dostanete dolů a budete se cítit letargický. Pokud se hladovíte, můžete učinit všechny druhy škod, například zpomalit váš metabolismus. Najděte zdravý a vyvážený plán stravování, který pracuje pro váš životní styl.

10. Nastavte pozitivní mysl. Co říkáte o sobě, ovlivňuje vaše pocity. Každý má v hlavě probíhající dialog. To je skutečně zdravé. To, co není zdravé, je, když se po celou dobu dejte. Když budete mít příště negativní myšlenku, ukončete ji pozitivním myšlením.

Pokud zjistíte, že jste tyto techniky používali a nefungují, je na čase vyhledat pomoc od profesionála. Můžete kontaktovat odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti se stresovým řízením. To je jeden z nejlepších darů, které si můžete dát sám.

Lianne Avila je licencovaný manželský a rodinný terapeut, v San Mateo, CA. Pomohla mnoha dospělým snížit stres v jejich životě a prospívá. Další informace naleznete na adrese www.LessonsforLove.com