Skip to main content

Pět způsobů, jak udržet vaše stres v roce 2014

Spravujte svůj stres a žít svůj nejlepší život v roce 2014.

Byl jste na tomto magickém koberci tento měsíc? Všechny hektické vánoční a chanukové rituály skončily pro tento rok a po všech slavnostech mi připomínám, co je v životě opravdu důležité - mé milované vztahy. Někdy, když závodím z jedné činnosti do druhé, mohu zapomenout na to, jak dýchat hluboce. Co ty? Jste tak zaměřena na vaše každodenní závazky a rušné plány, které zapomenete zcela vydechnout? Nechat jít? Věděli jste, že jednoduchý čin úplného vydechování aktivuje váš parasympatický nervový systém, aby vás uklidnil? Věděli jste, že čím lépe dýcháte, tím méně budete stresovat? A mimochodem, může být zajímavé vědět, že nepříjemný zápach dýchání může být ukazatelem pocitu stresu! Ukázalo se, že dvě sloučeniny v dechu 2-methylpentadekan a indol jdou se stresem podle výzkumu vycházejícího z Loughborough University a Imperial College v Londýně (Thomas, 2013). To může být období žvýkací gumy.

Zde jsou některé rychlé způsoby, jak zajistit, aby jste udrželi stresovou úroveň dolů:

  • Dýchat hluboce. Můžete si zkontrolovat svůj styl dýchání u každého vchodu.
  • Uložte si ramena a uvolněte ruce. Jedná se o dvě oznamovací místa, kde lidé často stresují.
  • Pít více vody. Při dostatečném příjmu vody se stresový hormon kortizol propláchne ledvinami.
  • Aromaterapie opravdu funguje. Rosemary redukuje kortizol. Levandule zlepšuje mozkovou funkci, náladu a uklidňuje. Ylang-Ylang snižuje stres. A prokázalo se, že citrón má antidepresivní účinek.
  • Smile. Jednoduchý úsměv se ukázal znovu a znovu ke snížení stresu a zvýšení pocitu pohody

Jaké budou vaše nejlepší de-stresové léčebné prostředky pro rok 2014?

Více o Self Love od YourTango:

  • Cesta ke skutečné lásce je prostřednictvím vlastní lásky
  • Láska: tipy a odborné rady
  • Masturbace: mužské a ženské tipy a techniky