Skip to main content

Jak být šťastný: 6 triků, které vás dostanou z "špatného místa"

Všichni máme dny, které jsou méně než úžasné ... jak se vám líbí štěstí, i když jste nahoře?

OK, všichni máme v životě "věci", které my myslíme z radosti. Ale protože tyto věci nikdy zcela nezmizí, musíme najít způsob, jak se po ní přesunout a najít blaženost, i když jsme dole. Hodně jsem o tom přemýšlel a když si vzpomínám na to, co jsem se naučil, používám tyto 6 praktik. Vyzkoušejte je sami!

1. Uchovávám kopii 14 000 způsobů, jak být šťastný v koupelně.
Můžete také udržet na nočním stolku nebo konferenčním stolku. Když vybírám náhodnou stránku, najdou vždy fráze, které vyvolávají příjemné vzpomínky, jako jsou "stezky u Grand Canyonu", "kytice lilaků", "lasagna mé dcery" a tisíce dalších. Buď si zapamatujte tyto vzpomínky na pár okamžiků, nebo si vyberte novou, která vás vyzve a vložte do seznamu "Užijte si".

2. Google "jak být šťastný."
Zdá to jednoduché? Funguje to! Přečtěte si příslušné články, když potřebujete výtah, a pokračujte v čtení, dokud nenajdete nápad, který vás odvolá, udělá vám úšklebek nebo vám dává pocit naděje. Pokud se cítíte divně, že se snažíte vypořádat - otázka "Jak se snad každý den cítil šťastně?" - navštivte stránky www.afformation.com a přečtěte si další otázky, dokud nenajdete jeden nebo více, které se budou cítit jako přirozené nebo uvěřitelné. Řekni to nahlas každou hodinu nebo dvě, po rozbřesku, když děláš zdravé občerstvení nebo přidáváš příspěvek do svého vděčného žurnálu.

3. Napiš věci z dětství, které ti dělaly radost a znovu
a) Koupání? Jděte do Y s přítelem a předstírat, že jste dítě nebo jen dospělý, který nepotřebuje výmluvu k plavání nebo sedět ve vířivce.
b) Pikniky? Zavolejte kamarádovi nebo dvěma, abyste měli společný piknik. Vydejte si svůj piknikový koš, přiveďte Jell-o, soda, cukrárny, stejně jako zdravé sendviče nebo jakékoliv občerstvení, které vám na tváři usmějí úsměv. Přejděte na oblíbený park nebo pláž, nebo vytáhněte místní mapu a podívejte se na nové místo. Přiveďte svou pálku a míč, Frisbee nebo hula hoop ... nebo co se k vaší představě pikniku líbí.
c) Míčové hry? Dokonce i když neznáte nikoho z místních středních škol nebo sportovních týmů, neváhejte jít a připojte se k povzbuzeným fanouškům sportu. Je to také dobrý způsob, jak udržet své přátelství s rodiči nebo prarodiči, kteří chodí vidět své děti a vnučky.
d) Hamburgery? Zmrzlina? Pokud máte rádi vzpomínky na tyto lahůdky, ať již čtyři dny nebo před čtyřiceti lety, dejte ten výlet na svůj seznam "Užijte si". Očekávání často dodává potěšení, a tak ho dejte do kalendáře po dobu 2 až 4 týdnů.
e) Filmy? Požádejte své kamarády, aby vám vyprávěly dobré filmy, které viděly nebo chtěly vidět. Přečtěte si recenze, abyste se ujistili, že byste si to užili, pak si zadekněte den a přáteli, abyste to viděli. Co je ještě lepší? Popcorn? Jít na to! Nezapomeňte přidat do seznamu šťastných vzpomínek pokaždé, když se objeví vaše myšlenky. Papír uchovávejte na chladničce nebo zrcadle nebo v počítači nebo v televizoru.

4. Připomeň si všechno, co se děje dobře. Například:
a) Jíte třikrát nebo vícekrát denně a ...
b) Nestáváte váhu.
c) Chodíte po procházkách nebo do posilovny 3 až 6
d) Nekouříte nebo snižujete týden na týden z balíčku denně na 10, 8, 6, 4 za den
e) Máte spoustu oblečení že se vám líbí a že se vám dobře hodí.
f) i když si nemůžete dovolit všechno, co byste chtěli (myslím, že 98 procent z nás nemůže!), vaše oblečení a nákupy nákupy jsou příjemné, spíše než depresivní.
g) Spíte sedm nebo osm hodin v noci, nebo když se probudíte, máte většinu času odpočinku. Když chceš, uděláš NAP.
h) Máte rodinu a přátele, kteří vás milují. Dokonce i jeden bratr nebo jeden přítel, který se o vás stará, je něco, proč se cítí dobře.
i) Můžete se o sebe postarat. Zvažte, kolik lidí nemůže.

5. Udělejte věci, které vás cítí dobře ...
i když ostatní nerozumí tomu, co jste z toho dostali. Například každý pád, rád vybírám krásné listy. Přináším desítky domů, stříkáním je stříkáním řemesel a na pár dní je zplošťují v husté knize. Pak je žehnu mezi voskovým papírem nebo je vložím do velké misky, kde budou mít barvu po celé měsíce! Nepotřebuji nikomu ospravedlňovat, proč jsem si vzal čas na to, abych se několikrát ohýbal, abych zvedl listy.

Jaká je vaše radost? Malování? Prošívání? Sbírání žáb? Koučování sportovních týmů? Vytváření nových receptů? Golf? Bez ohledu na to, jaké jsou vaše oblíbené věci - pokud potřebujete inspiraci, Google "oblíbené věci" - udělejte si čas a opravdu si je užijte.

Někdy, když se cítím nadměrně rozvedená, opustím svou domácí kancelář a ležím v posteli po dobu 10 až 30 minut jen abych zanechal rozptýlení mého stolu a počítače, nebo abych spát. A když jsem se usadil, dělám svou oblíbenou vlastní empatii. Připojil jsem se k tomu, co jsem potřeboval, a říkám: "Miluju to, když mě cítím, a já leznu, abych se vrátil do klidu." Nebo "Cítím se potěšen, když jsem se shromažďoval a stříkal listy a užíval si jejich jasných barev po celé měsíce." Nebo "Cítím se klidně, když jsem byl nadměrně rozvedený a procházel se nebo měl zdravou svačinu."

6. Přihlaste se k odběru Abraham-hicks.com.
Nebo www na work.com nebo denní nebo týdenní zpravodaj, který se vám líbí. Proveďte vyhledávání na internetu pro "každodenní inspirace" nebo "každodenní slova k životu" nebo podobně a trváte 2 nebo více minut denně, abyste si přečetli a přemýšleli o tom, co čtete. Miluju tento citát Abrahama Hicks: "Prostě nemůžeš spálit svíčku na obou koncích a pak očekáváš, že budeš mít veselý postoj. Takže pravidlo by mělo být: Budu velmi, velmi šťastná a pak dělej všechno, co mám čas na to. "

Pokud byste chtěli ještě více prozkoumat, jak být šťastný v jakékoliv části svého života, kontaktujte mě na bezplatný 30-minutový koučovací hovor. [email protected] nebo 206-938-8385

Více osobního rozvojového koučového poradenství od YourTango:

  • Bad Body Image? 15 způsobů, jak zlepšit sebevědomost
  • Láska: Tipy a odborné rady
  • 3 jednoduché kroky ke zlepšení sebevědomí