Skip to main content

Jak být šťastný znovu po depresi, i když jste stále smutní

Pocit smutku může být skutečně dobrým znamením. je klinický termín používaný k označování skupiny chování a interních zkušeností spojených s depresivní náladou. Jedná se také o klinickou diagnózu. Deprese je jiná než smutná. Smutek je normální součástí života a pokud to necítíte po celou dobu, je to pro vás skutečně zdravá věc.

Je důležité si uvědomit, že učení, jak vypadat znovu po depresi pro někoho mírně odlišné.

Někdy bojujeme proti špatnému záchvatu deprese a vyjdeme na druhou stranu, jen abychom se cítili stále smutní. Zatímco toto může být frustrující a zklamaná skutečnost o životě "po" depresi, je důležité si uvědomit, že pocit smutku může být ukazatelem pozitivního pokroku.

Deprese často neumí cítit vůbec nic, natož smutnou. Nemusí to být váš první výběr pro váš tým, ale smutek opravdu má své skryté ctnosti.

Pravdou je, že "po depresi" prostě není skutečností pro mnoho lidí. Deprese je ve skutečnosti celoživotní výzvou, se kterou se učíme žít a pracovat s čím dál víc a účinněji.

Takže je pochopitelné, že vědět, jak být po depresi opět šťastný, může být pro mnohé zjevný nebo nedosažitelný. A pokud si myslíte, že byste mohli být depresivní, neměli byste se za tuto zkušenost hanbiti nebo žádat o pomoc. Pokud jste v tomto "post-depresivním" prostoru, může to trvat trochu, než se vrátit k běžným zvyklostem.

Zde je několik tipů, jak překonat depresi, abyste se vrátili na cestu:

1. Dejte si čas, abyste byli smutní.

Pokud stále trpíte smutným, nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je dát si prostor tak, abyste se cítili tak.

Buďte záměrní. Posaďte se na pohovku na hodinu a nechte se smutřit. Pak se zvedněte a pohybujte se.

SOUVISEJÍCÍ: Jak rozpoznat rozdíl mezi smutkem, smutkem a depresí


2.


Často krát deprese vede k nečinnosti, které nás mohou vyvléknout ze zdravých návyků, které bychom mohli mít v jiných bodech našeho života.

Nečekejte, že se vrátíte přímo do všech vašich aktivit. Udělejte si spoustu času, abyste pomalu přivedli věci zpět. Je dobré přitlačit se, ale ne tlačit příliš tvrdě.

3.

Někdy to, co bylo pro nás malým krokem, když jsme se cítili lépe, je obrovský krok poté, co jsme byli na chvíli depresivní.

Čím menší a jednodušší si můžete udělat nové aktivity, tím je pravděpodobnější, že uspějete . Dej si tu šanci.

4. Uvědomte si svůj pokrok.

Může být snadné kritizovat vaše schopnosti a váš pokrok, zvláště pokud máte úzkostnou poruchu, která toto chování zhoršuje. Je důležité, abyste si uvědomili každou novou a prospěšnou věc, kterou přidáte do vašeho života.

Právě jste vedli emoční maratón a nyní se objevujete v posilovně. Toto není žádná malá věc.

SOUVISEJÍCÍ: 6 Nové, holistické způsoby léčby depresí bez léčby


5. Zvolte méně ze dvou zradů.


Náš přístup se zhoršuje, když jsme depresivní. Ztrácíme zrak toho, co je pro nás dobré. Když se zotavujete z deprese, můžete se cítit, jako kdybyste vybírali mezi něčím, co není tak dobré a něco horšího.

Zkuste zvolit jednodušší nebo mírně lepší volbu

6. Vezměte si volný den.

Ano, chcete se vrátit zpět na cestu, ale pokud se dáte chvíli, kdy budete dýchat, může vám nakonec pomůže dostat se tam, kde chcete rychleji.

7. Drž se s tím.

Nedostali jste se tam, kde jste za jeden den. Nebudete mít ani to, kam chcete být v jednom dni. Pokračujte v úsilí a uvidíte výsledky, i když to bude trvat déle. Máte tohle.

Péče o duševní onemocnění není něco, čeho byste jen mohl jít pryč, ale existují léčebné postupy, které vám pomohou vypořádat se s vaší depresí.

Pokud stále pociťujete smutek po vaší depresi, doufám, že vám tyto nápomocné tipy pomohou.

Život je nepřetržitá cesta a většinou není hladká, zvlášť pokud se učíte, jak po depresi znovu být šťastná. Ať už trpíte depresí nebo ne, nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je vybudovat tyto životní dovednosti a techniky, abyste je mohli umístit na místo, kdybyste byli schopni.

SOUVISEJÍCÍ: 5 způsobů, jak se vyrovnat, když život skutečně nastane Friggin 'Hard


Kate Siner je pedagog, facilitátor a autor, s Ph.D. v psychologii. Její program LifeWork Community je skvělý způsob, jak vám pomoci vytvářet postupy, které podporují vaši spokojenost.


Tento článek byl původně publikován na katesiner.com. Přetištěno s autorským povolením