Skip to main content

Jak být méně obrana

Vypadáte, když se cítíte kritizováni? V určitých situacích se každý může dostat na obranu, ale pokud se po většinu času ocitnete v obraně, cítíte se kritizovat, můžete poškodit vaše vztahy nebo vaši šanci na zvýšení a propagace v práci. Existuje několik věcí, které můžete udělat, když se cítíte kritizováni, což vám může vést k lepšímu sebe. Pokud se dostanete obranné, než budete mít čas myslet, budete muset pracovat zpět. Jakmile to bude možné po situaci, kdy jste byli defenzivní, věnujte chvíli přemýšlení o tom, kde jste to cítili ve vašem těle. Vaše hrudník se ztuhl? Byl jste v uších spěchat? Začal jste rychleji dechat? Ztuhl jsi pěstmi? Pokud se můžete dozvědět o tom, jak reagujete ve svém těle, můžete použít tyto názory, abyste si všimli, kdy se dostanete v obraně, a pak posunete své vědomí do svých myšlenek. Chcete-li si koupit nějaký čas, zopakujte to, co jste slyšeli. Nemyslím tím, že zníš jako papoušek, ale jen to, že to přeformulujete tím, co řekla druhá osoba tak, jak jste ji slyšeli. Takže pokud vám Susie Q řekne: "Nikdy neusmíváte se po sobě." Mohl byste říci: "Zdá se vám, jako bych vždycky nechal nepořádek?" nebo "Cítíte se, jako byste mě vždycky museli vyzvednout?" Často lidé nevědí přesně, co říkají, protože jsou nervózní kvůli tomu, aby se problém dostal. Takže pokud zopakujete to, co řekli, vědí, že jste je slyšeli, a pokud je to nutné, mají možnost opravit. Tyto dvě věci samy dokážou zastavit mnoho argumentů dříve, než začnou. Další výhodou opakování toho, co jste slyšeli, je, že druhá osoba obvykle reaguje s více informacemi, které mohou přeměnit rozhovor zcela novým a obvykle pozitivním směrem. Naše tlačítka jsou obvykle tlačena, protože nám připomínáme někoho nebo něco z minulosti. Je to váš kritický otec? Vaše babička, která vás nikdy neměla ráda? Učitel, který vás vybral? Jakmile to budete vědět, budete překvapeni, jak rychle vaše obrany padnou. Ve skutečnosti se budete pravděpodobně psychicky potřásnout na hlavě a říkat: "Sheesh, proč se chovám tímto způsobem? To samozřejmě není můj táta / babička / učitelka!" Někdy reagujeme na obranu, protože nás vybíráme. Pokud je váš šéf, přítel nebo významný jiný vždy s sebou něco špatného, ​​je to jiný problém. Pokud vztah opravdu záleží na vás, pak budete muset upozornit, co jste si všimli této osobě. Čekal bych, až do chvíle, kdy se věci uklidnily a emoce nejsou tak vysoké. Pokud vztah nestojí za práci, nebo jste se o něm pokusili mluvit s osobou a neměli jste štěstí, může to být čas, abyste mezi vámi a touto osobou udělali nějakou vzdálenost. Najděte si novou práci, přeneste z katedry, strávit čas s dalšími přáteli, kteří vás rádi za to, kdo jste, nebo nechat jít s někým, koho milujete, který se vám zdá, že nemiluje stejně jako vy.