Skip to main content

Jak se potlačit po boji

Právě jsi měl obrovský argument a ani jeden z vás o tom nechce mluvit. Co teď?

Jste na pohovce a on je v posteli, ale nikdo z vás nespí. Po zahřátém argumentu nad vaším letním prázdninovým místem se rozzlobeně vynořil nahoru a sedl si na gauči. Chce jít do tábora se stany a batohy a chcete zůstat v letovisku u oceánu.

Argumenty jsou součástí každého vztahu, ale to, jak na ně reagujeme, je rozhodující. Naše reakce na konflikt nebo jakoukoli stresující událost je založena na našich životních zkušenostech a genetice. My všichni máme ty přátele, kteří jsou tak klidní, že se jim nic nedotkne, a my máme také přátele, kteří se v těch nejmenších situacích ztrácejí. Abychom úspěšně zvládli konflikty, musíme nejprve zvládnout náš stres. Pokud se nemůžete rychle uklidnit, nebudete moci slyšet, co váš partner skutečně říká, takže budete mít potíže s vyřešením nesouhlasu.

Jak zůstáváte klidní, když váš partner dělá nebo říká něco, co spouští První věc je odpojit a nechat nějaký čas, aby se oba dřeli a odrážely . Vzhledem k tomu, že všichni nereagujeme na stresující události stejným způsobem, je důležité znát svůj stresový styl, svou jedinečnou reakci, když čelíte frustrujícím nebo rozrušujícím se situacím. Když vědec představil Hans Selye "boj nebo let" teorie, on popisoval buď bojovat se bránit nebo utíkat, aby se dostali pryč. Jste:

1) Zlobte se nebo rozrušujte
2) Staňte se staženi nebo smutní

Je důležité znát vaše reakce na stres předem, takže ve chvíli, vaše reakce na událost.

Pokud křičíte, stomp a zabouchnete dveře, budete nejlépe reagovat na něco, co vás rychle potlačuje. Vyzkoušejte tyto návrhy a zjistěte, které z nich nejlépe fungují:

& bull; Nemůžete být klidní, pokud máte hyperventilaci, mělké dýchání nebo zadržování dechu, takže začněte tím, že si vezmete 5 hlubokých břicho (prochází přes nos, ven skrz ústa)

& bull; Zavřete oči a představte si místo, kde se budete cítit klidně, možná místo v přírodě nebo oblíbené místo vyrůstající
& bull; Poslouchejte uklidňující hudbu
& bull; Užijte si relaxační zvuk vodní fontány
& bull; Použijte aromaterapii buď s vonnými svíčkami nebo s éterickými oleji
a bull; Pet váš pes nebo kočka
& bull; Udělejte si teplou lázeň
& bull; Pijte šálek horkého čaje
& bull; Meditovat
& bull; Poslech CD se spuštěným snímkem

Pokud argumenty nebo konflikty způsobují, že se cítíte slzavé, odmítnuté a smutné, techniky k tichu a klidu nemusí pracovat pro vás. Možná budete potřebovat něco, co vás povzbuzuje a energii:

& bull; Rychlá chůze se psem nebo sami sebe
& bull; Tanec živé hudby
& bull; Jóga
& bull; Stlačování stresu & rdquo; míč
& bull; Skákací lano
& bull; Jíst zdravé, křupavé svačiny
& bull; Masáž
& bull; Zpěv
& bull; Mluvit s přítelem
& bull; Hluboké břicho dýchá, protože zvyšuje váš kyslík a posunuje chemii vašeho těla.

Některé z těchto technik fungují nejlépe, pokud se praktikují před stresem a konfliktem. budou efektivnější a budete reagovat rychleji. Přesouvání z bojů nebo letů na vysoké úrovni & rdquo; vám umožní efektivně komunikovat vaše myšlenky s vaším partnerem a poslouchat jeho nápady Takže nyní jste oba strávili nějaký čas odděleně odrážející tento argument. Ale nejprve se hluboce dýchal, poslouchal nějakou vznešenou hudbu a vzal si Buddyho za povzbudivou procházku. Oba se rozhodnete vyjádřit poctivé odůvodnění pro požadovaný výběr dovolené. Sdílí, že kvůli stresu v práci chce být v přírodě a pryč od lidí, kromě tebe! Souhlasíte s pracovním stresem, ale chcete být u oceánu a nechcete, aby se veškerá práce spojená s tábořením. Najdete tu nádhernou malou ulici s odlehlou pláží a turistickými stezkami. Ach, blaženost!