Skip to main content

Jak zpochybnit Vaši špatnou závislost tento rok s důvěrou

změna ... zkuste tento jedinečný přístup k tomu, abyste provedli změny na poslední chvíli!

Chtěli byste být úspěšnější v rozhodnutích nového roku (nebo obecně pozitivní změny!)? Opustili jste se rozvržením, protože se nikdy nesetká a jenom to vede k zklamání?

Existuje jistý požární způsob, jak změnit tyč, ať už je to řešení nebo jen dobrý záměr. Chtěli byste se slyšet?

Všechny změny se dějí, když se vaše "okruhy" mozku plně připojují ... nebo zavřete obvod. Znáte koncept. Aby se světlo rozsvítilo, musí se obvod blížit k úplnému připojení z elektrické energie na žárovku. Pokud město vypne napájení nebo vaše žárovka spálí, zůstanete ve tmě ... spojte všechny obvody a zažijete změnu na světlo.

První obvod je Frontal Cortex (FC): Toto část vašeho mozku je známá jako výkonné nebo plánovací centrum. Rozhoduje se, co chcete. Klíčem k tomu je vykopat to, co opravdu chcete. Nechcete cvičit, chcete mít vhodné tělo. A opravdu vám to moc nestará o vhodném těle, protože to, co opravdu chcete, je důvěra, kterou si myslíte, že vám to dá. A opravdu byste se raději cítili méně sebejistě a měli to, co opravdu chcete ... pečující partner, který vás z vás miluje (jako příklad).

Druhý = Amygdala (AMG): Tato část vašeho mozek je motiv nebo motivace. Proč to chceš? Opravdu chcete mít pečlivého partnera pro spojení a význam (který byste mohli mít bez data). Velký problém se zde nazývá konflikt hodnot. Chcete připojení, které si možná myslíte, že je partner, takže se rozhodnete cvičit (abyste se cítili více sebejistě), ale nenávidíte jít do posilovny. Konflikt

Třetí = bazální ganglia (BG): Jedná se o "akční" část mozku. Stanoví strukturu pro dosažení vašeho cíle. "Půjdu do posilovny po dobu 45 minut, 5 dní v týdnu." Pouze váš cíl není v tělocvičně, je to spojení ... takže možná vaše struktura nebo akční plán může být revidován.

Čtvrtý = Cingulate Gyrus (CG): Toto je zpětnovazební část vašeho mozku. Všimne si, jestli vaše struktura pracuje a přizpůsobuje se (dělat více z toho, co pracuje a méně toho, co není). Vzhledem k tomu, že naše kultura zdůrazňuje oběť, disciplínu a "Jen to udělejte" (také si přečtete, že jste líný bez dobrého ztráty vzduchu, pokud se nenecháte dělat to, co máte dělat), postrádáme tento vnitřní zpětnou vazbu ... jako kulturu.

Skutečností je, že nikdy neučiníme nic, co není zábavné a nedosahuje našich výsledků rychle (nebo alespoň znatelného pohybu směrem k našemu cíli). Takže pokud se jedná o stejný plán, jaký jste se snažili v loňském roce, nebo jste získali stejné výsledky, přemýšlejte o něčem příjemnějším, abyste se posunuli k cíli, který chcete. S uvedeným příkladem, možná společným klubem racquetball.

Pátý = Temporální Lobes (TL): Toto je relační část vašeho mozku. Jakákoliv náhoda, že to také slyší ... AKA poslouchá. Pokud je CG vaším vnitřním uším (poslouchá vás), znamená to vaše vnější uši (poslouchání ostatním). A ne ostatní, kteří si stěžují na stejný problém, který máte. Poslechněte a poklepejte na odborné znalosti lidí, kteří již váš problém vyřešili. Vzhledem k tomu, že jste tento problém nevyřešili dříve, nevytvářejte plán založený na tom, co již znáte. Přečtěte si knihu, požádejte o pomoc nebo si najmete osobu se specializovanými znalostmi. Stačí se ujistit, že on nebo ona má vyřešil to, co opravdu chceš (možná není čas v posilovně, nebo pevné tělo).

Podle lidských představitelů "odborníků" vždycky potřebujete jen důvěru, spojení, příspěvek, význam a růst. I když nevěřím čemu jsem četl bez pečlivého zvážení, považuji to za užitečné, protože ty věci vás posunují k zdraví a štěstí. A všechno, co to dělá (podle mých vnitřních uší), je něco, na čem můžeš ublížit na zlepšení svého života.

Jak víš, co chceš v životě?

Zde je zábavný / jiný způsob, jak to říct ... zhodnoťte své "závislosti". Myslím, že jsme všichni závislými a více či méně řízeni těmito závislostmi.

Takže pojďme definovat naše závislost jako něco, na čem nemáme kontrolu nad

(chemikálie, které jmenuji, serotonin, dopamin, GABA, adrenalin a acetylcholin jsou chemické látky známé jako neurotransmitery, které produkují pocit nebo pocit tím, že aktivují určité okruhy v mozku. Jsou to cíle antidepresivních a antipsychotických léků a každá společenská droga, legální nebo ne.)

Pokud jste závislý na cukru nebo chlebu , jiné sacharidy nebo potraviny obecně, si přejete serotonin ... nebo alespoň pocit, že vám serotonin dá. Zajímá vás, jak se serotonin uvolňuje přirozeně? Nebylo by to lepší řešení ... dělat věci, které zvyšují serotonin ve vašem životě, než aby se snažily vůli nebo přinutit sebe přestat jíst jednu věc, která dělá váš mozek cítit dobře? Pomalu vyměňujte cukr se zvykem shromažďovat zdroje. Zdroj je zdrojem podpory nebo pomoci, osobní schopnosti, opatření nebo opatření, které by mohly vyřešit problém.

Sběr zdrojů řeší problémy. Víte, jaké jsou vaše problémy? Ti, kteří mají vaši pozornost, často rozptýlí. Ty, které jsou pod radarem, jsou stresem vyvolávající problémy se serotoninem, které vám umožňují dosáhnout bon bon. Prozkoumejte svůj život za zážitky, které nechcete. Možná se s nimi dokážete vyrovnat, ale pokud si je všimnete a odmítnete se s nimi vyrovnat, a hledáte zdroj, který by vyřešil tyto problémy, dostanete trochu serotoninu ve vašem mozku.

Resolve to search for non -předvolání, shromažďování zdrojů a vyřešení těchto problémů ... pokud jste závislí na cukroví. Možná budete potřebovat pomoc, abyste je vyřešili nebo zjistili zdroj ... pokud byste měli zdroj, nebudete se s problémem vyrovnat. Každý problém, který kdy byl vynalezen, byl již vyřešen ... hledat na internetu, knihy, knihovny a lidi zdroje, které použili k vyřešení stejného problému.

Nyní jste závislí na shromažďování zdrojů ... co je to skvělá věc. jste závislý na tabáku nebo marihuanu, nebo oklamání? Chcete acetylcholin (méně známá chemická látka mozku). Nebylo by lepší rozlišení, aby se věci, které zvyšují acetylcholín přirozeně? Acetylcholin se uvolňuje tím, že si všimne svých úspěchů ... vděčnost.

Kolik času trávíte, když si všimnete problémů ve vašem životě, než si všimnete úspěchů? Musíte si všimnout problémů se serotoninem, ale vaše pozornost by měla přesunout přímo do zdrojů, takže nejste agonizováni kvůli problémům, trávíte čas na zdroje. A ... měli bychom také trávit čas a soustředit se na to, co jsme dosáhli ... proč jsme za to vděčni.

Rozhodněte se říct a psát, za co jste za každý den vděčný ... pokud jste závislý na tabáku. Zaznamenávejte a zdokumentujte své úspěchy a ocenění každý den ... a možná, že se někdy i druhá forma bude méně atraktivní.

Jste závislý na víně, pivu, likéru, valiu (nebo jiných "sestřelencích") nebo dokonce na sebekritiku? Toužíš GABA. Chtěli byste snížit potřebu nebo touhu po alkoholu (GABA) přirozeně? GABA se přirozeně uvolňuje prostřednictvím výživy. Přemýšlejte o tom, že dítě je drženo blízko, pečováno a pečováno o to, co se stará.

Naše potřeby jsou trochu jiné než ty dny, ale my všichni potřebujeme péči. Jako dospělá osoba jste vaším primárním pečovatelem a pokud máte partnera skvělé, máte pomoc. Péče o aktivity ukázaly, že zvyšují GABA jsou jóga a meditace. Myslím, že všechno, co vás zpomaluje a které vám záleží, by stačilo. Koupel se svíčkami a aromaterapií, možná?

Limbic bonding je další aktivita, která uvolňuje GABA. To je lékařský termín pro dotykání, objímání, mazlení a sex. Spíše než ochotně zastavit víno, jak řešit, že má více limbické vazby, nebo začal praxi jógy nebo meditace? Vyměňte potřebu GABA, dokud nebude alternativa pro GABA již zapotřebí ...

Jste závislí na kokainu, meth, práci, zaneprázdněný, vaše kamarádka (zamilovaná)? Chcete dopaminu. Chtěli byste objevit produktivnější způsob, jak dostat svůj malý spěch? Dopamin je k dispozici "hrát vaši vášeň (nebo lásku)."

Co byste rád dělat, kdybyste měli jen hodinu, která nebyla naplněna povinností, nezbytností a odpovědností? Pokud si nejste jisti, podívejte se. Existují známky vaší vášně všude kolem vás. Vaše "věci" odhalují vaše zájmy a vášně. Máte fotbalový polštář každého týmu? Modelové letouny? Knihy (o čem to jsou)?

Možná nevíte, jaká váš vášeň je ... dělat, co si myslíte, že je. A uvidíme, jestli to dopadne. Budete vědět, kdybyste ztratili stopu času bavit. Rozhodněte se proplétat 30 minut denně, které se oddávají vaší vášni nebo lásce. Vsadím se, že 30 minut se hodí hodně rychle. A domnívám se, že to je mnohem výživnější pro vaše srdce než brokolice nebo borůvky. Jste závislí na nakupování, sexu, kávu, hraní hazardních her, okraj filmu nebo televize sedadel, riziko nebo porno? Chcete adrenalin nebo noradrenalin. Chcete si užít nějaký adrenalin z produktivnějšího zdroje? Rozhodněte se dosáhnout něčeho, co nemůžete. Když jste přišli do tohoto světa, nemohli jste dělat víc než jen spát a chovat, takže všechno, co teď můžete dělat, bylo jednou na vašem seznamu nemůžu.

Adrenalin je známý jako chemická strach (ale také vzrušení! ), a jen malá chuť tohoto adrenalinu je velmi vzrušující a cítí se oh tak dobrá. Budete se trochu vystrašit, abyste se postavili v práci a poskytli vám své názory? Vezměte si projekt, který se cítí nad hlavou? Sledujte ten pocit, že něco děláte, když nemáte tušení, kam půjde?

Roztáhnout své dovednosti a ovlivnit jen trochu dál a pak dál. Zatímco si můžete vychutnat adrenalinový spěch neznáma, můžete se jen stát nebo dokončit něco víc a pomáhat více lidem ve větších způsobech, než jste kdy považovali za možné.

Začněte s tím, že si všimnete, co nemůžete udělat, ale opravdu chcete dělat (i když to vypadá trochu děsivě).

V letošním roce si vyhrát! Vědět, co opravdu chcete, jaká je skutečná motivace, a vytvořit nový plán, postavený na základě specializovaných znalostí (v tomto případě velmi jedinečné znalosti mozkové chemie a závislostí) ... a vždy ... vždycky ... všimněte si, že pro vás pracuje . Není to lepší plán než ochotný udělat něco, co opravdu nechcete dělat?

Pokud byste chtěli mít více tipů a strategií, abyste převzali kontrolu a zvýšili své štěstí, zaregistrujte se ke svému

BEZPLATNÉmu Newsletteru , "Léčí mě!"

Dr. Kamenné praktiky Integrovaná přírodní medicína s využitím přístupu pěti prvků k identifikaci negativních vzorků těla a duše. Jeho praxe se nachází v krásné Asheville, NC, s lidmi řídícími 3 a více hodin na péči o své ruce. Pokud jste v okolí a chcete vidět doktora Stoneho, abyste zvýšili své zdraví a štěstí nebo jste v oblasti a chcete vidět možnosti "koučování zdraví" , navštivte jeho praxi zde.