Skip to main content

Jak se vyrovnat se smutkem, zatímco váš milovaný je "pryč"

Když miluje do vězení, . Zde je návod, jak se vypořádat.

Udržení značné námahy a utrpení u těch, kteří zbyli, chovná nepřítomnost má velký vliv na členy rodiny, na milované a přátele.

Smutek a ztráta, kterou prožívají rodinní příslušníci a ti nejbližší k někomu který byl vězněn, je vědecky uznáván jako ekvivalent toho, že se setkává se smrtí milovaného člověka; s tím, že oddělení je stejně stresující, traumatizující a bolestivé, podle výzkumu.

Zatímco smutek nad ztrátou vašeho blízkého do nápravného systému je jak zdravý, tak nezbytný, bez pečlivého sebepozorování a užitečných metod pro zpracování a jednání s žalem, může být stále obtížnější se vyrovnat s požadavky každodenního života a hrozí, že se stanou hrozně depresivní.

Níže uvedené kroky vám pomohou přežít venku, zatímco váš milovaný dělá čas:

1. Přidělování konkrétního času každý den k zoufalství
Chcete-li pokračovat ve svém každodenním životě, je nutné každým dnem (před dopoledne doporučeno) přidělovat určitou dobu, abyste si truchlila soukromě a osamoceně, tiše vzpomíná na všechny šťastné vzpomínky, které jste vytvořili společně jako pár nebo rodina v minulosti.

Povolte zhruba hodinu nebo dvě a naplánujte si ji jako konkrétní schůzku nebo činnost, kterou potřebujete provést. Využijte tento zvláštní čas na smutek a smutku své ztráty otevřeně a svobodně tím, že vyjadřujete své pocity prostřednictvím: psaní; mluvící; zpěv; usmívající se; smějící se; pláč; nebo dokonce křičí. Zapojování do kreativních prodejen, jako je umění nebo tanec, může být také velmi užitečné, aby se uvolnily pocity smutku a ztráty.

Každý pár má píseň, která jim připomíná jejich první datum nebo svatební den; každá matka má určité jídlo, které milovala k vaření pro svého syna; a každá dcera má určitý příběh na lůžko, který milovala svého otce, aby ji četl.

Během svého trůnování je důležité si dovolit vzpomenout si a vzpomenout si na milé vzpomínky a zvláštní chvíle, které jste v minulosti sdíleli prostřednictvím významných memorabví . Můžete si prohlédnout fotografické alba dvou vás, sledovat staré domácí filmy nebo svatební video, přečíst si staré dopisy, vzpomínat na minulé nezapomenutelné události nebo zážitky, které jste sdíleli, nebo se ponořit do "lásky" sledováním romantického filmu, poslouchat milostné písně nebo dokonce vynášet své staré fotky pro děti.

2. Vyjasnění vašich emocí otevřeně
Je nezbytné uvolnit vaše emoce volně, protože potlačená trauma může být velmi škodlivá pro vaše zdraví a pohodu v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.

Zatímco máte blízkou síť přátel nebo rodinní příslušníci, se kterými se můžete svěřit, je vždy vysoce účinným prostředkem k vypůjčování emocí, ne všichni se mohou cítit dobře nebo připraveni se o své situaci otevírat jiným osobám, zejména kvůli společenské stigmatě obětí trestných činů a uvěznění. Pro ty z vás, kteří nechtějí verbalizovat vaše myšlenky a pocity vůči jiným lidem, bych důrazně doporučil, abyste napsali jako odbyt pro váš emocionální výraz. Zaznamenávání pocitů v deníku nebo deníku vám umožní vyjádřit své emoce bezvýhradně a vlastním tempem. Můžete dokonce považovat za užitečné psát své blízké dopis, který nemáte v úmyslu skutečně poslat; nechat ho vědět, jak hněvivý nebo zraněný může být pro to, co udělal, a jak jeho chování ovlivnilo život vás a vaší rodiny.

3. Údržba pokračujícího dluhopisu

Mnoho psychologů doporučuje, aby se přístup k pokračujícím dluhopisům vyrovnal se ztrátou milovaného člověka tím, že udrží trvalý vztah a umožní vašemu blízkému mít neustálou přítomnost ve vašem životě. prohlídka; odpovídající dopisy a telefonem; v jeho každodenních rozhovorech s rodinou a přáteli jste jej účinně zmínili; a udržení vašeho milovaného člověka informovaného a zapojení do vašich současných okolností pomůže zúžit smysl vzdálenosti a oddělení mezi vámi, takže máte pocit, že je stále velmi aktivní součástí vašeho současného života, i když je tam a jste tu.
4. Po starodávných smutečních tradicích z jiných kultur

Pokud nemáte práva na návštěvu nebo pokud stát nemá povolení ke komunikaci s vaším uvězněným milovaným, je starodávný rituál otcovského japonského rodinného předka krásnou truchlící praxí, která pomůže vždycky se budete cítit spojeni se svým nepřítomným milovaným, zatímco on je uvnitř.

V tradiční japonské kultuře hrají členové rodiny, kteří zemřeli, stále aktivní a vzájemně závislou roli v životě svých blízkých. Velká fotografická fotografie zemřelého člena rodiny je prominentně umístěna někde v jídelně a žijící rodinní příslušníci nejen potvrzují přítomnost zemřelého, ale také konverzují s fotografií a zahrnují je do každodenních rodinných diskusí, a dokonce s nimi konzultují o obtížných rozhodnutích a vyjadřuje obavy nebo stresy.

Denní jídla jsou také připravována jako nabídka pro ztracenou milovanou osobu, stejně jako dary při zvláštních příležitostech významu. Tato praxe vám skutečně pomůže ulehčit duchovní spojení se svým blízkým a zmírnit váš pocit ztráty a prázdnoty.

... Jen si pamatujte, že je to buňka, a ne rakev!

Pokud nemáte absolutně žádný přístup vidíte nebo odpovídáte s vaším uvězněným milovaným člověkem, možná budete muset připomínat, že nikdy neodjel navždy, ačkoli to určitě může být takový pocit.

Zatímco je zármutek, který lidé zažili ve vězení, být podobný tomu, že miluje člověk skutečně umírá, je rozdíl, že váš muž, ať už je vaším milencem, tvým otcem nebo tvým synem, je v buňce a ne rakev. (35 obrázků)

Lisa Shultz

Prvotní

Self Číst později Tento článek byl původně publikován v Suite. Přetištěno s autorským povolením