Skip to main content

Jak to držet dohromady, když jste vážně o tom, že ztratíte svůj Sh * t

Říká se Emotional Freedom Technique. EFT) je relativně novou technikou psychologického ošetření v oblasti energetické psychologie, která se ukázala jako účinná při poskytování úlevy na úzkost, stres, fóbií, trauma a fyzické nemoci.

Gary Craig poprvé představil EFT v 90. letech poté, co našel je to mocný nástroj v úspěšném poskytnutí úlevy jednotlivcům, kteří mají různé problémy a podmínky.

Naše tělo se skládá z cest a center energie, které jsou v dynamickém tance s našimi buňkami a orgány. Tato energie také ovlivňuje naše emoce, nálady a myšlenky. Pokud můžeme tyto energii posunout, můžeme posunout naše zdraví a náš stav mysli.

Co je EFT a co dělá, když chcete vědět, jak ji držet společně, když ho chystáte ztratit? > Energetická psychologie čerpá z východních objevů, k nimž došlo před více než 5000 lety. Využívá techniky z jógy, qi gongu a akupunktury.

Pracuje tím, že klepá na energetické body na povrchu pokožky ve spojení s některými specifickými psychologickými postupy. Toto klepání posune elektrochemii mozku a umožňuje podvědomí vyloučit negativní emoce, návyky a chování.

Stejně jako je rádiový přijímač naladěn a rozpozná jemné rádiové vlny, s EFT, jemné úrovně energie ovlivňují naše psychologické fungování tím, že ovlivňují náš nervový systém a mozek.

EFT obnovuje povědomí a důvěru v přirozené léčebné schopnosti naší mysli a těla, poskytuje příležitost k dosažení fyzické a emocionální pohody v rychlejším časovém rámci.

SOUVISEJÍCÍ: 8 způsobů, jak Použijte techniku ​​emocionální svobody pro nalezení skvělého vztahu

EFT funguje uvolněním blokád v rámci energetického systému v těle, které je zdrojem emoční intenzity a nepohodlí. Bloky v našem energetickém systému mohou vést k omezení víry a chování a neschopnosti žít harmonicky.


Příznaky mohou být buď emocionální a nebo fyzické a ovlivňují naše sebevědomí. Může to mít za následek pocit uvíznutí, úzkosti, deprese nebo vyvolání návykových a návykových chování. Je všeobecně uznáváno, že emoční disharmonie je klíčovým faktorem fyzických symptomů


Jak to funguje?

EFT sezení zahrnuje použití špiček prstů, spíše než jehly, které by akupunkturista použil, aby se klepal na koncové body energie meridiány, které se nacházejí těsně pod povrchem kůže. Léčba je neinvazivní a funguje tím, že podvědomé změny jsou jednoduché a bez bolesti.

Naše negativní emoce jsou způsobeny narušením energetického systému těla. EFT pracuje na odstranění těchto poruch a eliminuje výslednou emoční odezvu nebo intenzitu, aby obnovila emoční harmonii a nabídla úlevu od fyzického nepohodlí.

prostřednictvím GIPHY

To se děje tím, že se soustřeďuje na specifické problémy při klepání prsty na koncové body energetické meridiány. Kombinace vysílání kinetické energie do našeho energetického systému, při odkrývání a soustředění se na základní příčiny, napomáhá vyrovnávání energetického systému.

Zde je základní EFT Sekvence pro začátečníky:

KC: Karate Chop (Na straně ruku těsně pod vaší malou klepnutím s indexem a prostředním prstem druhé ruky na tom místě.)

EB: začátek očního obočí

  • SE: strana oka
  • UE: Oko
  • UN: Pod nosem
  • Ch: Chin
  • CB: Začátek kloubu
  • UA: Pod ramenem
  • TH: Horní část hlavy
  • bodů, které budou použity. Začněte tím, že identifikujete problém, na kterém byste chtěli pracovat:
  • 1. Ohodnoťte intenzitu pocitu na stupnici od 0 do 10.

Ohodnoťte 10 jako nejintenzivnější. Například intenzita hlavy nebo bolesti zad nebo intenzita jakéhokoli emocí - úzkost, strach, vztek nebo smutek.

2. Začněte klepat na "karate chop point".

To je na straně vaše ruky těsně pod prstem. Klepněte na svůj index a prostřední prst druhé ruky na toto místo a řekněte třikrát: "I když to mám (vložte problém zde), hluboce a úplně se miluju a přijímám sebe."

Pak poklepáním na každý bod přibližně sedmkrát a počínaje od bodu obočí, klepněte na každý bod v pořadí, které se objevuje nad obličejem a tělem. Po spodní části ramena dokončete cyklus v horní části hlavy.

SOUVISEJÍCÍ: Strašidelná pravda o tom, co se stane při vašem těle, když jste zdůrazněna

3. Proveďte tuto sekvenci poklepání dvakrát pomocí dvou prstů po obou stranách těla.


Není nutné klepat na obě strany a je naprosto OK střídat z jedné strany na druhou. Použití dvou prstů zase funguje tím, že zvyšuje šance na cílení na přesný bod.


4. Vyhodnoťte intenzitu.

Jakmile provedete dvě klepnutí, zkontrolujte intenzitu problému na stupnici od 0 do 10. Problém může mít:

úplně zmizel.

Snížená intenzita, ale ne 0 .Pokud se to stane, udělejte více klepnutí a správně upravte znění (například: "I když se mi stále cítím smutné nebo mám tento smutný smutek, hluboce a úplně se miluju a přijímám sám sebe.")

  • jinak, nebo v případě fyzické bolesti, přestěhoval se jinde v těle. Provádějte další klepnutí, upravte znění na místo, kde se bolest pohybuje nebo na jaké další emoce přišly během odposlechu.
  • Zvýšená intenzita. To je relevantní zpětná vazba a znovu změní vaše znění, aby odpovídalo tomu, co popisuje to, co teď cítíte, když děláte další kola klepání.
  • Opakujte krok 1, dokud vaše úroveň tísně není co nejblíže 0.
  • přes GIPHY

Proč používat EFT?

Protože technika EFT je tak jednoduchá, může být účinně použita jako nástroj svépomocnosti, který vám umožňuje aktivně přispívat k vašemu procesu hojení a rozvoje. To usnadňuje mnohem rychlejší reliéfní proces, aniž by vyžadoval hodiny v psychoterapeutické nebo lékařské péči. Techniky EFT přispívají k holistickému procesu léčení.

Nyní, když máte základní pochopení receptury, existuje mnoho důvodů, proč si můžete zvolit tuto formu terapie. Zde je jen několik:

Je to pozitivní, proaktivní zážitek.

Často funguje, kde se nic jiného nezdá.

  • Obvykle rychlá, dlouhodobá úleva od symptomů.
  • Žádné léky nebo zařízení potřebné
  • S VZTAHUJÍCÍM: 10 způsobů, jak dostat skutečné sami o stresu (tak život nevyhoří)
  • Dr. Elaine Collins je licencovaný manželský a rodinný terapeut a licencovaný profesionální klinický poradce. Je zakladatelem workshopů Serenity, které poskytují poradenské a koučovací služby v celé jižní Kalifornii s kancelářemi ve Villa Parku a Newport Beach v Kalifornii. Další informace a bezplatné stahování najdete na jejích webových stránkách.
  • Tento článek byl původně publikován na drelainecollins.com. Přetištěno s autorským povolením